Без практически никакви противопоказания, кефирната диета за 3 дни принадлежи към категорията на най-бързите и най-полезните за тялото. Той помага не само да се отървете от излишните килограми, но и подобрява работата на най-важните системи на човешкото тяло.
Страничните ефекти, които причинява, са диария, подуване на корема и стомашен дискомфорт. Ето защо, преди да се откажете от обичайната диета, се препоръчва да проведете тестов ден. Ако в края му няма оплаквания, можете спокойно да продължите.
Защо точно този продукт?
Изборът в полза на напитката се обяснява с присъщите й полезни свойства:
- подобрен кръвен поток;
- седативен ефект върху нервната система;
- насищане на тялото с минерали и калций.
Същността на диетата (примерно меню) е описана подробно по-долу.
Три начина да отслабнете за три дни
Най-ефективните начини за това са следните.
Първият начин включва въздържане от всякаква храна. В същото време количеството кефир на ден също е ограничено - не повече от 1, 5 литра. Това количество трябва да бъде разделено на няколко приема. Освен това всяка друга течност също е забранена. Трудно е, но за усърдно спазване на диетата - минус 5 кг тегло.
Вторият метод е по-малко строг, тъй като храната в такава кефирна диета за 3 дни все още е разрешена - 1 кг плодове или зеленчуци на ден. Това е плюс към ежедневните 1, 5 литра нискомаслен кефир. Предпочитание е най-добре да се даде на диня или ябълки, но не и на банани.
Третият метод не може да се нарече улеснен, но все пак количеството храна се увеличава с него. Така че, за закуска ви е позволено да изпиете чаша нискомаслен кефир и да ядете тост с трици. За обяд можете да ядете зеленчукова салата в зехтин и да изпиете чаша същия кефир. За вечеря - само малко парче сирене и 2 ябълки, като не забравяме чаша кисело мляко. Между основните хранения също трябва да пиете кефир, тъй като трябва да пиете същите 1, 5 литра ферментирал млечен продукт на ден. Водата с тази кефирна диета за 3 дни също е забранена, тъй като излишната течност може да попречи на активната загуба на тегло.
Как да изберем кефир за диета?
Основното изискване е свежест. Не трябва да съдържа бучки или люспи. Разнородността на състава е доказателство, че кефирът е съхраняван неправилно. Не може да се използва. Ефективната загуба на тегло е възможна само ако пиете пресен кефир, така че не забравяйте да проверите срока на годност, без да напускате магазина.
Какво съдържание на мазнини е подходящо?
За да отговорите на този въпрос, трябва да се свържете с Вашия лекар. Съдържанието на мазнини в напитката зависи от състоянието на тялото ви, наличието / липсата на хронични и други заболявания. Например, на диабетиците е забранено да пият напитка, чието съдържание на мазнини надвишава 0-1%. Между другото, съставът му съдържа повече калций, отколкото 2, 5-3% кефир.
Напълно здрав човек е подходящ за продукт, чието съдържание на мазнини не надвишава 3, 2%. Включените в състава му лактобацили допринасят за нормализирането на храносмилателния тракт. Самата напитка помага и за укрепване на имунната система.
Как се отразява на стомаха?
Малко хора знаят, че ефектът върху тялото (по-специално върху стомаха) зависи от това колко силна - мазна - е напитката. Има три степени на зрялост (така диетолозите наричат крепост):
- слаб.
- Средно аритметично.
- Силен.
В първия случай напитката ферментира през деня. През този период се натрупва голямо количество въглероден диоксид. Веднъж попаднал в тялото, той спомага за подобряване на работата на храносмилателната система. В резултат на това скоростта на смилане на храната се увеличава значително.
За да се получи напитка със средна зрялост, ферментацията се поддържа в продължение на два дни. Съответно количеството въглероден диоксид в състава му е по-голямо. Усвояването на кефир със средна сила става с нормално темпо. Влиянието му върху храносмилателната система е благотворно.
Можете да получите силен кефир само след три дни ферментация. Този вид категорично не се препоръчва за хора, страдащи от запек. Факт е, че в рамките на тридневна ферментация протеиновите вещества в състава на кефира набъбват силно. Именно поради тази причина не носи облекчение на страдащите от запек. По-скоро напротив.
Какво ще постигна?
Какви резултати от 3-дневната диета с кефир могат да се очакват след нейното приключване? Всичко зависи от индивидуалните характеристики на тялото. В допълнение, спазването на правилата за менюто, споменати по-горе, също е важно. Средно тридневният ефект върху тялото се изразява в загуба на три до пет килограма.
Не се изтощавайте в процеса на отслабване. Влошаването на състоянието е основният сигнал за връщане към обичайната диета. Ако след известно време не почувствате подобрение, трябва спешно да се консултирате с лекар.